Redacción: Cecilia Suárez Olvera
Cuando Jennifer López revela alguna de sus rutinas de ejercicio, o lo hace alguno de sus entrenadores como es este caso, tiene toda nuestra atención porque la actriz y cantante a sus 51 años es la viva imagen de que todo se puede alcanzar si ponemos dedicación a ello. A final de cuentas, si algo ha promovido desde el inicio de su carrera es un estilo de vida saludable y eso solo es posible cuando te comprometes con el proceso.
La evolución del estilo de Jennifer López es algo indiscutible, pero su figura sigue siendo tan envidiable como lo fue desde sus inicios. No hace falta más que recordar uno de sus momentos claves en el cine, cuando llevó aquel body morado brillante al dar vida a Selena Quintanilla, en un filme que tiene ya 20 años de su estreno. Así ha demostrado que la constancia es la mejor manera para tonificar glúteos, piernas, brazos y abdomen.
Aunque en otras ocasiones hemos hablado sobre las rutinas que realiza Jennifer López para marcar brazos y pecho, ahora nos enfocaremos en una de las sentadillas con los que enaltece sus glúteos. David Kirsch es su entrenador de cabecera, y un profesional de la salud y bienestar que se ha dedicado al mundo del fitness desde hace más veinte años. El experto explica el paso a paso para hacer la variante denominada ‘Pilé Toe’, una de las básicas de los entrenamientos de la empresaria.
David Kirsch, el entrenador de Jennifer López, muestra una rutina corta de ejercicios que puedes hacer en casa, que te ayuda a tonificar glúteos y abdomen bajo.
Las sentadillas son fundamentales en los entrenamientos de cuerpo completo para ‘Jenny From The Block’. Entre ellas, las ‘Pilé Toe’ son unas de sus favoritas para elevar glúteos de manera efectiva y que además trabajan simultáneamente muslos y la parte interna de las piernas, una área que a veces olvidamos contemplar en nuestros entrenamientos.
Para realizarla únicamente necesitas llevar tenis deportivo y ropa cómoda. Comienza abriendo los pies un poco más que al ancho de caderas y dirige las puntas de tus pies hacia afuera. Coloca tus manos sobre la cadera, esto te ayudará a tener mayor soporte, y cuando bajes a la flexión y logres con tus rodillas un ángulo de 90 grados deberás despegar simultáneamente los talones del piso para quedarte suspendida solo en las puntas de tus pies. Al volver a subir coloca toda la plata de tu pie contra la superficie y repite.
Las piernas de Jennifer López son tan famosas como ella por su increíble apariencia tonificada. Estos son algunos de los ejercicios que hace para lograrlo.
Algunas consideraciones que quieres tener al hacer este ejercicio es mantener la espalda derecha en todo momento y no olvidarte de contraer piernas, glúteos y abdomen al hacerlo. Tomar inhalaciones al subir y exhalaciones al bajar ayudará a que este sea todavía más efectivo. En sus redes sociales, David Kirsch comparte de manera gratuita tutoriales para hacer cada uno de los ejercicios que conforman parte de la rutina de la celebridad, así te puedes estar totalmente segura de que vas por buen camino.
